Какие орехи при холестерине

Повышенный индекс холестерола в крови — это показатель нарушения в липидном балансе.

Точного механизма влияния полиненасыщенных кислот при повышенном холестерине не установлено. Некоторые ученые считают, что омега-3 кислоты снижают холестерин за счет усиления процессов окисления в организме.

6. Чеснок

С древних времен чеснок использовался для лечения многих болезней. И в настоящее время он также достаточно популярен и используется не только в качестве приправы к различным блюдам, но и в качестве натурального средства для снижения высокого кровяного давления, снижения уровня плохого холестерина (ЛПНП), а также для предотвращения образования тромбов в кровеносных сосудах. Читайте больше — Чеснок для сердца – опираясь на науку.

Какие именно выбрать орехи, пациент должен решать сам, отталкиваясь от личных предпочтений и наличия противопоказаний. Есть орехи можно между основными приемами пищи, добавлять их в состав других кулинарных блюд.

Жирные кислоты

Когда холестерин завышен, нехватку в жирных кислотах пополняют за счет масел из растительного сырья. В орехах содержится множество незаменимых жирных кислот омега-6 и омега-3.

Люди с высоким показателем холестерина в крови должны употреблять миндаль каждый день на протяжении трех месяцев, снижая таким образов показатель ЛПНП на 12-15 %. Это продукт без термообработки ядовит, а вот в готовом варианте – незаменимый для организма.

Существует еще рецепт с орехами и чесноком, и он помогает снизить показатели низкоплотного вещества. Для средства нужно:

Грецкий орех

Как связаны между собой грецкий орех и высокий холестерин? Снижает ли продукт количество ЛПНП? В день нужно съедать 30 г грецких орехов, а если их регулярно кушать, показатели липопротеида низкой плотности можно понизить, сделав менее опасными, на 10%.

Перед употреблением орехи вообще полезно поместить на несколько часов в воду, они становятся полезнее и приятнее на вкус.

Лучше всего приобретать орехи в скорлупе. Для того чтобы определить насколько перед вами свежий плод, его следует поместить на ночь в воду. После этого извлечь ядро и завернуть в слегка смоченную тряпочку. Качественный продукт через несколько дней даст ростки.

Особенно серьезные случаи аллергии у детей может вызвать арахис, поэтому в рацион ребенка плоды следует вводить с осторожностью.

Состав:

Однако важно учитывать, что орешки – еда высококалорийная, и чтобы не набрать лишних килограммов, диетологи советуют ограничиться 50 гр плодов в день.

Принимают продукт по большой ложке трижды в сутки перед едой, длительность лечения составляет две недели. Настойка одинаково полезна мужчинам и женщинам разного возраста, она растворяет холестериновые бляшки, разжижает кровь.